Musculo & Fitness

DIETA DE 1000 CALORIAS.

Nunca se falou tanto nos benefícios de uma alimentação saudável como nos dias de hoje. Na realidade, somos precisamente o que comemos, visto que os alimentos que diariamente consumimos têm influências directas no funcionamento do nosso organismo, cérebro, pele, olhos, estado de espírito e na forma como vivemos o dia-a-dia.
Viver bem começa na boca, por isso, saiba como seguir uma dieta saudável.

Fazer uma dieta saudável é diferente do que fazer uma dieta para emagrecer, mas vai acabar por atingir os mesmos objectivos e, talvez, mais alguns! A maior parte das vezes, recorremos às dietas de emagrecimento imediatamente antes do Verão ou porque vamos participar num evento onde queremos estar o nosso melhor ou porque alguém que encontramos na rua há duas semanas nos disse: “estás mais gordinho…”. Claro que enquanto houver disciplina e motivação, a cruzada para eliminar os quilos a mais continua, mas a sensação contínua de fome e da privação de alguns alimentos acaba por vencer e voltamos aos velhos hábitos. Algum tempo depois, ganhamos coragem e iniciamos de novo a dieta, que dura mais umas semanas… e assim entramos num ciclo vicioso que não nos leva a lado nenhum!

Seguir uma dieta saudável é simplesmente mudar o nosso estilo de vida… para sempre! Pode parecer assustador e até impossível, mas a verdade é que um investimento como este, a longo prazo, pode trazer-lhe benefícios a vários níveis. São pequenos passos que pode começar a adoptar já hoje – não tem de os fazer todos ao mesmo tempo – mas comece devagar, introduzindo um novo hábito saudável com cada dia que passa e, mais depressa do que imagina, estará a sentir-se melhor do que alguma vez pensou (e entretanto também vai notar a diferença nas calças!). Pois, é que isto de comer saudável, também é um ciclo vicioso, só que este faz-lhe bem! O seu corpo e mente agradecem.

Iremos dar algumas dicas de como se alimentar, para uma dieta balanceada e rica, onde você poderá seguir no seu dia a dia normal, sem se preocupar com aquela "FRAQUESA".

Vamos la:

Desjejum

- 1 unidade de pão francês;

- 1 fatia média queijo de minas;

- 1 copo duplo de leite desnatado;

- Café, chá ou limonada com adoçante.

Almoço

- 1 concha média de feijão;

- 3 colheres de sopa cheias de arroz;

- 1 porção carne;

- Vegetal A à vontade;

- 4 colheres sopa cheias de vegetal B.

Lanche da tarde

- 1 quota fruta ou suco de fruta.

Jantar

- 3 colheres de sopa cheia de arroz;

- 1/2 porção carne;

- Vegetal A (à vontade);

- Vegetal B (4 colheres de sopa).

Obs.: A gelatina diet pode ser utilizada como sobremesa.

Caso prefira o suco de frutas, utilize o mesmo número de quota de fruta indicado.

Uma simples dica, que é claro que você poderá modificar de acordo com seu gosto e orçamento!

By: WPoncy