Suplementos, Qual a Razão de usa-los?

Na maioria das vezes são suplementos: vitaminas, minerais e aminoácidos que complementam a alimentação.

Importante para pessoas com carências nutricionais e também para praticantes de atividade física ter um melhor desempenho ou repor perdas nutricionais durante essa prática. Atualmente, no ritmo de vida que vivemos, perdemos muitos nutrientes com estresse, falta de tempo de preparar alimentos saudáveis ou mesmo pelo consumo exagerado de produtos industrializados.

Com isso os suplementos passam ser necessários no dia a dia, com prescrição médica ou de nutricionistas.

Mas o que é perigoso é comprar suplementos por conta própria e sair utilizando vários produtos juntos sem nenhuma orientação profissional. Suplementos parecem ser inofensivos, mas dependendo da quantidade ou do componente podem ter conseqüências desagradáveis. Nessa sessão do blog iremos explicar os efeitos de cada componente dos suplementos, com objetivo de compartilhar informações com os leitores para saberem o efeito no organismo de cada um deles.

Mas lembre-se, independente da suplementação, é indispensável uma alimentação saudável e variada, com a presença de vários tipos de alimentos, garantindo a presença de todos nutrientes. Uma alimentação contendo cereais e seus derivados, legumes, frutas, verduras, carnes, ovos, leite ou derivados, certamente fornecerá todos os nutrientes necessários para a boa saúde. Portanto, para potencializar o aumento da massa muscular, pode-se fazer uso dos suplementos alimentares.

Quais os tipos de suplemento que podemos encontrar?

Suplementos Hipercalóricos

São suplementos que possuem um valor energético alto. Esses suplementos são compostos por carboidratos e aminoácidos essenciais, ou seja, aminoácidos que não produzimos no nosso organismo.

Suplementos Hiperproteicos/aminoácidos

São suplementos proteicos
Possuem compostos de aminoácidos essenciais ao nosso organismo que ajudam na formação de músculos.

Suplementos Termogênicos

Ajudam no aumento do metabolismo. Contribuem na perda de peso e gordura corporal.
Suplementos Antioxidantes
Rico em nutrientes antioxidantes, ajuda na limpeza do organismo. Quem pratica muita atividade física acaba liberando muitos radicais livres no organismo que são responsáveis pelo envelhecimento precoce ou mesmo que levam a doenças como o câncer. Esses antioxidantes ajudam na eliminação desses radicais livres.

Suplementos Polivitamínicos e Minerais

Para pessoas que necessitam complementar vitaminas e minerais no dia a dia.
Suplementos Hormonais
São substâncias que estimulam a produção de hormônios. Muito cuidado no seu consumo porque hoje em dia nas academias são muito comercializados. Sempre é necessária uma avaliação médica para analisar necessidade de utilizá-los.
Importante: As informações fornecidas não são individualizadas. Portanto, um nutricionista deve ser consultado antes de se iniciar uma dieta.

É comum confundirem suplementos alimentares com drogas anabolizantes, ou imaginar que a utilização de suplementos possa ser um prenúncio de uma futura decisão de aderir às famosas bombas. Na verdade os suplementos são uma alternativa inteligente, saudável e eficaz àqueles que visam ganho de músculos ou querem otimizar os efeitos de sua atividade física (ganho ou perda de peso). Esses produtos são alimentos industrializados que contém doses amplificadas de todos os nutrientes necessários para o bom desempenho do atleta.

Basicamente, o princípio dos suplementos é contribuir para aumentar a massa muscular, fornecer energia extra e evitar o Catabolismo (utilização da proteína do músculo para o corpo, causando perda da massa muscular obtida).

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